Gratis · Workbook de 12 páginas

Audita tus 24h.

Para ver dónde se te va la vida y decidir, con honestidad, qué cambiar primero.

No te va a dar información nueva — de eso está saturado el mercado. Te va a dar algo más incómodo y más útil: un espejo. Siete ejercicios para mirar tu semana real, no la que cuentas.

Descargar el workbook 12 páginas · para hacer a boli · 60–90 minutos
Página del workbook: la rejilla de 168 horas, con una casilla por cada hora de la semana
Ejercicio 1: las 168 horas de tu semana, una por una.

No se puede cambiar lo que no se mira

Casi todo lo que hay ahí fuera te da información: otro método, otra rutina, otro consejo. Y tú ya sabes lo que hay que hacer. Lo sabes desde hace tiempo.

Lo que casi nadie te da es una foto de tu semana real, con tus horas puestas una a una encima de la mesa. Sin adornarla y sin justificarla.

Por eso este workbook no explica: pregunta. Y cuando terminas, no tienes un plan — tienes una imagen bastante clara de en qué se te está yendo la vida. Que es justo por donde hay que empezar.

Lo que vas a hacer

Tres fases, siete ejercicios

En orden y en cadena: cada ejercicio alimenta al siguiente.

Fase 1 · Registra

Poner las horas encima de la mesa

  • La rejilla de 168 horas. Todas las horas de tu semana, marcadas una a una.
  • El mapa de tu energía. Porque no todas las horas valen lo mismo.
  • Las fugas. Los diez minutos de aquí y los veinte de allá, sumados.
Fase 2 · Reflexiona

Mirar lo que sale

  • Las preguntas honestas. Cinco preguntas sin respuesta correcta.
  • El gap. Las horas que le das a lo que te importa, frente a las que dices que le das.
Fase 3 · Reacciona

Decidir una sola cosa

  • Triage. Cada actividad recurrente por el filtro, sin piedad.
  • Tu experimento de 7 días. Una palanca, no diez. Pequeña y observable.
Antes de empezar

Cinco condiciones. Sin ellas no funciona

Están en la página 4 del propio workbook, y van en serio.

01 Reserva tiempo real Entre 60 y 90 minutos, sin móvil y sin interrupciones.
02 Hazlo en una semana normal Ni en vacaciones ni en una semana rara. Tu vida media.
03 Escribe a mano, si puedes Hay algo en escribir despacio que el teclado no consigue.
04 No te justifiques Lo que es, no lo que cuentas. Si la hora se fue en scroll, se fue en scroll.
05 Termina lo que empiezas Funciona en cadena: si dejas uno a medias, los siguientes se desinflan.
Página del workbook: el mapa de tu energía, hora a hora en un día tipo
Ejercicio 2: dónde tienes cabeza y dónde solo estás presente.
Honestidad

Lo que esto no te va a dar

No te va a resolver nada, y lo dice el propio workbook en su última página: «la auditoría no resuelve — surfacea». Lo que has hecho es ver.

Tampoco es un curso, ni el anzuelo de una llamada de ventas. Si después no quieres saber nada más de mí, te has llevado igualmente lo mejor que tengo gratis.

Y no es terapia. Si lo que aparece cuando miras tu semana pesa más de la cuenta, eso lo trabaja otro profesional, no un workbook.

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¿Y después?

Esto es la primera fase del método

«Audita tus 24h» es exactamente la fase DESPIERTA del Método Reacciona, en formato workbook y gratis. Si al terminar quieres seguir, el camino continúa aquí.

El recorrido completo

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Hábitos que perduran

El primer plan de entreno: aprender a mantener lo que empiezas. La auditoría es su paso previo natural — y la lección 1 es gratis.

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Reflexiona · Actúa · Crece